체육과 스포츠 심리학 - 운동 학습(5) -

2) 운동학습의 지도

체육과 스포츠 심리학 - 운동 학습 지금까지 효과적인 학습 촉진을 위한 연습계획에 대해서 알아보았다. 이제부터는 실제 연습을 하는 동안 학습의 효과를 극대화할 수 있는 방법에 대해서 살펴보도록 하자.

 

 (1) 피드백의 활용

 피드백이란 스포츠 상황에서 자신의 운동학습에 영향을 주는 내 · 외적인 정보를 말한다. 예로 들면 야구에서 타자가 공을 친 순간 이 공이 홈런이라는 것을 직감하는 것, 농구에서 선수가 슛을 한순간 공이 바스켓에 들어갈 거라는 것을 느끼는 것과 같이 수행에 대한 결과 정보를 얻는 것이 대표적인 피드백의 예다. 또한 피드백은 100m 달리기를 통과하는 순간의 기록이라든지 높이뛰기를 해낸 순간의 기록 등이 있다. 그리고 운동선수가 코치에게 듣는 조언, 자신의 경기를 영상으로 촬영해서 보는 것도 해당한다. 이처럼 피드백은 여러 스포츠 활동과 밀접한 연관성이 있다. 스포츠 상황이나 운동학습에서 널리 이용되고 있는 피드백은 그 개념이나 형태도 다양하다.



 (2) 피드백의 종류

 태권도 코치인 성진이는 태권도 꿈나무인 창민에게 '발을 찰 때 무릎을 높게 올려라.', '허리를 사용해라'라고 말하였다. 이처럼 다양한 종목에서 기술과 관련된 정보를 지도자가 학습자에게 전달한다. 학습자가 성공적인 동작 수행을 위해 지도자로부터 전달받는 정보를 피드백이라고 한다. 이러한 피드백의 종류는 매우 다양하다.

 피드백은 크게 보강 피드백과 감각 피드백으로 구분된다. 보강 피드백은 앞선 예와 같이 지도자, 동료, 동영상, 바이오 피드백 등 외부로부터 정보를 얻는 것을 말한다. 감각 피드백은 자신의 감각(시각, 촉각, 중추 · 말초신경, 관절 수용기)을 이용하여 스스로 정보를 감지하는 것을 말한다.

 보강 피드백은 다시 결과 지식과 수행지식으로 나뉜다. 결과 지식은 수영 100m의 기록이 몇 초였는지, 야구공의 속도가 얼마인지와 같이 동작의 결과에 대한 정보만을 제공한다. 수행지식은 결과 지식과는 달리 동작의 유형에 대한 정보를 제공한다. 앞선 예에서 '발차기 시 무릎을 높게 올려라.' 등이 이에 해당한다. 이러한 보강 피드백은 언어적으로 또한 영상을 활용한 시각적인 방법으로 다양하게 제공된다. 일반적으로 운동학습 초기에는 외부로부터 받는 피드백 정보가 효과적이지만 학습이 진행될수록 여러 가지 방법들을 적절히 혼합하여 사용해야 한다.

 최근 들어 학습자가 정보를 원할 때 지도자가 피드백을 제공하는 상호 의사 전달 과정의 중요성이 부각되고 있으며, 자기 통제 피드백과 뉴로 피드백 등이 큰 관심을 받고 있다. 즉 지도자의 일방적인 정보 제공보다는 지도자와 학습자 간의 상호작용에 의해 정보가 제공되는 것이 보다 효율적인 학습효과를 가져올 수 있다.



 (3) 피드백의 기능

 피드백은 효율적인 운동 기술 학습에 매우 중요한 역할을 하고, 여러 가지 측면에서 학습자에게 긍정적인 영향을 미친다. 첫째, 유용한 정보를 제공한다. 피드백은 동작과 관련된 가장 중요한 정보를 전달해 주고 불필요한 동작을 감소시킨다. 둘째, 동기를 유발한다. 지도자가 학습자에게 '매우 잘하고 있다', '허리를 사용하면 더 좋은 동작이 나올 것 같구나' 등과 같은 긍정적 피드백을 통해서 성취동기를 높일 수 있다. 마지막으로 강화기능이다. 피드백은 그 정보 자체가 잘 된 동작에 대해서는 칭찬의 효과가 있고 잘못된 동작에는 질책의 효과가 있다. 이러한 피드백의 강화 기능은 정적 강화와 부적 강화로 구분할 수 있다.

 정적 강화기능은 학습자가 성공적인 자신의 운동수행에 대해 자신감을 갖고 다음 수행에서 그것을 유지하거나 보다 나은 수행을 하는 것을 말한다. 즉 지도자가 칭찬이나 보상을 제공함으로써 현재의 수행을 지속해서 유지할 수 있도록 하는 것이다. 자기 감각 피드백을 통해서도 정적 강화를 받을 수 있다. 예를 들어 자유투를 할 때 골대로 정확하게 날아가는 공을 보면서 또는 성공했을 때 느끼는 손의 감각, 즉 스스로의 운동감각 피드백을 감지함으로써 다음 수행에 필요한 정보를 얻을 수 있다. 이와 반대로 부적 강화기능은 운동수행 중에 바람직하지 않은 수행을 수정하고 이후 성공적인 수행을 이끌어내는 역할을 한다.



 (4) 효과적인 피드백 제공

 운동학습의 초기 단계에서 학습자들은 자신의 동작에 대한 정확한 정보를 얻기가 쉽지 않기 때문에 주로 지도자에게 의존하는 경향이 강하다. 그러나 지도자가 전달하는 정보가 학습자들에게 항상 도움이 되는 것은 아니다. 지도자들은 피드백의 기능과 특징을 정확히 파악하여 상황에 맞게 적절하게 제공해 주어야 한다. 효율적인 피드백 제공 방법은 첫째, 지도자는 학습자 수준에 맞는 단어나 정보를 제공해야 한다. 어린이들에게 협응이란 단어와 관절의 순차적인 움직임 원리를 이용하라는 정보는 너무 어렵기 때문에 오히려 운동 기술 학습에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 학습자가 이해할 수 있는 수준의 단어나 정보를 제공해야 한다.

 둘째, 언어 · 영상 · 청각 등 다양한 방법들을 적절하게 사용해야 한다. 코치가 매번 반복되는 내용의 언어적 피드백만을 제시해 준다면 자칫 학습자에게 지루함을 안겨줄 수 있다. 이 장에서는 언어 · 영상 · 청각 등에 대해 언급하였지 마나 최근에는 스마트폰의 앱을 이용하는 경우도 있다. 따라서 자신만의 피드백 방법을 개발하여 활용하는 것도 바람직하다.

 셋째, 피드백의 제공 빈도 및 제공 시기이다. 다음의 상황을 생각해 보자. 테니스 코치인 승현은 미선에게 매번 서브마다 서브에 대한 팔 동작, 정확도 등의 정보를 주었다. 반면 윤경에게는 10회 서브를 진행한 후 관련 정보를 주었다. 어떤 방법이 더 효율적일까? 일반적으로 학습 초기에는 상대적으로 제공되는 피드백의 빈도가 높겠지만 학습이 점점 진행됨에 따라 피드백의 빈도를 줄여야 한다. 다음의 표에서 다양한 피드백 제공 빈도에 관한 내용을 살펴보고 상황에 맞는 적절한 방법을 선택 · 혼합하여 사용하는 것이 바람직하다.

 피드백 제공 빈도 못지않게 중요한 것이 제공 시기다. 피드백을 언제 주는 것이 효과적일까? 많은 연구에서 학습자가 동작 수행을 한 다음 스스로가 자신의 동작에 대해 충분히 생각해 본 후 피드백이 제공되는 것이 학습에 도움이 된다고 한다. 또한 피드백이 주어진 후 학습자가 동작의 오류를 수정할 수 있게 충분한 시간을 가진 후 다시 동작을 수행하는 것이 효과적이다.

 마지막으로 주의 초점을 고려한 방법이다. 대부분의 스포츠 현장에서 학습자는 지도자로부터 신체에 대한 정보를 지속적으로 제공받는다. 예를 들어 초보자가 배드민턴 스매싱을 배울 때 손목의 각도라든지 팔꿈치의 위치 등과 같은 신체에 대한 정보를 지도자로부터 받는다. 이러한 정보들은 학습자의 주의를 신체 관절에 초점(내적 주의초점)을 두도록 유도한다. 그러나 운동 기술을 처음 배우는 초보자들에게 신체 관절에 대한 주의를 두는 방법은 오히려 학습에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있기 때문에 외부 환경(외적 주의 초점)에 대해 주의를 두도록 하는 것이 효과적이다.

 최진혁은 초보자를 대상으로 한 태권도 돌려차기 연구에서 몸통, 허리, 무릎, 발등에 대한 정보를 제공하여 주의를 신체 관절에 집중시킨 집단보다 단순히 목표물이란 외적인 정보에 집중한 집단이 효과적으로 돌려차기를 학습하였다고 보고하였다. 흥미로운 점은 종목에 따라 이러한 주의초점 기법이 다르게 적용된다는 것이다. 로렌스와 동료들의 체조 동작 학습에 관한 연구에서는 내적 주의 초점 집단과 외적 주의 초점 집단 간 별다른 차이가 없었다. 강성철과 김기태의 태권도 주먹 지르기 연구에서는 오히려 신체 관절에 집중한 집단이 우수하였다.

 따라서 초보자에 한해서 폼의 형태(자세의 정확성)가 평가 기준이 되는 체조, 피겨스케이팅, 태권도 품새의 같은 종목에서는 차별적인 주의 초점 전략의 효과가 작거나 내적 주의 초점 전략이 더 효과적이다. 반대로 수행의 결과가 평가 기준이 되는 축구, 농구, 태권도 겨루기에서는 외적 주의 초점 전략이 더 효과적이다.