크게 자란 꿈나무

2) 운동학습의 지도 체육과 스포츠 심리학 - 운동 학습 지금까지 효과적인 학습 촉진을 위한 연습계획에 대해서 알아보았다. 이제부터는 실제 연습을 하는 동안 학습의 효과를 극대화할 수 있는 방법에 대해서 살펴보도록 하자. (1) 피드백의 활용 피드백이란 스포츠 상황에서 자신의 운동학습에 영향을 주는 내 · 외적인 정보를 말한다. 예로 들면 야구에서 타자가 공을 친 순간 이 공이 홈런이라는 것을 직감하는 것, 농구에서 선수가 슛을 한순간 공이 바스켓에 들어갈 거라는 것을 느끼는 것과 같이 수행에 대한 결과 정보를 얻는 것이 대표적인 피드백의 예다. 또한 피드백은 100m 달리기를 통과하는 순간의 기록이라든지 높이뛰기를 해낸 순간의 기록 등이 있다. 그리고 운동선수가 코치에게 듣는 조언, 자신의 경기를 영상..

5. 효과적인 운동학습 방법 운동학습의 기본적인 개념에 대해 알아보았다. 학습이 어떠한 과정과 단계를 거쳐 진행되고 어떤 변화가 일어나는지를 살펴보았다. 이러한 기본적인 내용을 바탕으로 실제 현장에서 효율적인 학습이 이루어질 수 있는 연습계획과 방법들에 대해서 알아보도록 하자. 1) 효과적인 연습 방법 유소년 야구 선수들이 송구 연습을 할 때 감독이 매번 같은 거리, 같은 지점에다가 던지기를 요구한다면 선수들은 지루함을 느낄 것이다. 또한 태권도의 여러 발차기가 있음에도 불구하고 하나의 발차기만을 연습한다든지 실제 연습 시간보다 휴식 시간이 비정상적으로 많다면 분명 효과적인 연습 계획이 아니다. 따라서 지도자들은 학습자들이 따분함을 느끼지 않고 학습의 효과를 최대로 끌어올리기 위해서 다양한 연습 조건을 ..

3) 운동학습에 의한 변화 체육과 스포츠 심리학 - 운동학습 (3) - 운동 기술을 학습하는 동안 체력적, 정신적, 그리고 운동 기술의 질적인 부분에서 많은 변화가 일어난다. 지도자가 이러한 변화의 특성을 파악하여 초보자의 상황에 맞는 적절한 정보를 제공한다면 효과적인 학습이 이루어질 것이다. (1) 협응(폼)의 변화 체육과 스포츠 심리학 - 운동학습 (3) - 프로야구 선수의 스윙과 이제 막 야구를 배우기 시작한 초보자의 스윙을 비교해 보면 쉽사리 스윙 동작의 차이를 알아차릴 수 있다. 그러나 초보자도 수많은 노력과 연습 그리고 경험을 쌓고 나면 프로선수와 비슷한 형태의 스윙을 구사할 수 있다. 이와 같은 협응의 변화는 운동 기술 학습 과정에서 드러나는 특징 중 하나다. 세계적인 스포츠 스타의 동작은 ..

4. 운동학습의 원리 운동학습 (2) 초보자와 숙련자의 동작은 확연히 눈에 띄게 차이가 있음을 육안으로 확인할 수 있다. 이와 같은 운동 기술의 향상, 즉 기술이 학습됨에 따라 나타나는 변화는 무엇이고, 어떠한 과정과 단계를 거쳐 학습이 이루어지는지 그 원리를 알아보자. 1) 운동학습 과정 운동학습 (2) 운동 기술은 보고 듣고 신체적 · 정신적으로 반복 연습하고 피드백을 통해 동작을 수정하는 과정을 거쳐 습득된다. 이는 많은 시간과 연습 과정을 거쳐 학습된다. 지도자는 이러한 과정에 대한 기본적인 정보를 알고 있어야 학습자에게 효율적인 정보를 제공할 수 있다. (1) 운동 기술 특성에 대한 파악 운동학습 (2) 운동 기술의 학습 과정은 자신이 수행할 운동 기술 동작을 보는 것부터 시작된다. 학습자는 제..

1. 운동 기술 의 개념 수술을 통해 환자의 병을 완치시킨 의사, 고객이 원하는 인테리어를 완벽하게 구현해 낸 디자이너, 리오넬 메시의 경이로운 축구 드리블과 같이 자신이 원하는 목표를 신속하고 정확하게 이루어낸 사람을 가리켜 흔히 우리는 '기술이 좋다'라고 표현한다. 기술이란 사전적인 의미로 인간 생활을 유용하도록 가공하는 수단, 사물을 잘 다룰 수 있는 방법이나 능력을 말한다. 그리고 운동이란 몸을 움직이는 것을 의미한다. 따라서 운동 기술이란 우리의 생활을 유용하게 만드는 효율적인 신체의 움직임이라고 정의할 수 있다. 여기서 말하는 운동 기술이란 스포츠뿐만 아니라 일상생활의 움직임까지 모든 것을 포함한다. 운동 기술을 학자들마다 다양하게 정의된다. 김선진은 기술을 운동의 동기와 목적에 따라 신체를 ..

4. 나의 목표 점수 선수들은 잠재된 능력을 깨우기 위해서 필요한 신체, 정신, 환경과 같은 경기력을 요인을 통제할 필요가 있다. 그리고 언제든지 자기관리를 위한 책임감을 바탕으로 계획을 수립할 준비가 돼 있어야 한다. 성공의 기반은 성취를 보장할 수 있는 좋은 목표를 포함한다. 목표는 선수가 도달하고자 하는 성공으로 이끌 수 있는 실천 가능성에 초점을 두어야 한다. 또한 목표는 최종 목적지에 도달하기 위한 핵심 경험과 활동으로 설정되어야 한다. 선수들은 자기가 가고자 하는 방향을 알고 있다. 하지만 목표의 방향이 정해져 있다고 해서 모두 그 방향으로 나아가진 못한다. 성공 또한 보장할 수 없다. 효율적인 목표는 성취할 수 있는 목표를 세우고 책임감을 가질 수 있도록 훈련뿐만 아니라 생활 속에서도 실천 ..

6) 측정 가능한 목표를 수립하라. 목표를 측정하는 것은 자신이 얼마나 목표를 달성하고 있는지 평가하는 것을 의미한다. 가장 손쉬운 방법은 목표를 수치화하는 것이다. 수치화하는 방법은 다양하다. 가령 퍼센트(%)로 단기목표 혹은 장기 목표가 어느 정도 달성되었는지 평가할 수 있다. 혹은 수치가 아니더라도 O,X와 같이 간단한 방법으로도 평가할 수 있다. 한 가지 예를 보자. 태권도 선수인 형호는 수행목표로 '돌려차기 50회 연습'을 설정할 수 있고, 축구 선수인 영범이는 패스 연습 시 '패스 성공률 80% 달성하기'를 설정할 수 있다. 이처럼 수치화된 목표들은 수행 후 측정이 가능하며, 곧바로 평가할 수 있기 때문에 즉각적인 피드백을 받을 수 있다. 7) 목표를 기록하라. 이런 속담이 있다. '눈에서 멀..

2. 목표설정의 효과 체육과 스포츠 심리학 - 목표설정의 효과, 목표설정의 원리 - 심리학자들은 목표설정을 오랫동안 동기 이론과 함께 연구해 왔다. 그들은 목표가 없거나 너무 쉬운 목표 또는 단순히 최선을 다하는 목표보다 구체적이고 어려운 목표가 수행을 더 향상하는지에 관심을 가졌다. 대부분의 연구는 로크와 라담이 제시한 목표설정 이론을 기반으로 수행되었다. 여러 연구를 통해 학자들은 목표설정이 수행에 매우 효과적이라는 것을 벍혔다. 사실 90% 이상(전체의 500편 이상)의 일반심리 연구들은 목표설정이 행동에 매우 효과적이고 일관적인 영향을 가졌다고 보고하고 있다. 더욱이 목표설정 효과는 10개국에 걸친 90개 이상이 과제에서 40,000명 이상의 참여자들에게 일관적으로 나타났다. 목표설정은 행동 기술..

1. 목표의 정의 체육과 스포츠 심리학 - 목표 설정 - 목표(goal)는 연습을 통해 도달하거나 성취하고자 하는 최종적인 결과물(특정한 기술 및 기록)이라고 정의할 수 있다. 일반적으로 선수들은 스포츠 상황에서 목표를 객관적인 측면과 주관적인 측면으로 접근하는 경향이 있다. 객관적인 목표는 제한된 시간 안에 목표에 도달하는 것과 관련이 있다. 3개월 안에 체중 4kg을 감량하는 것, 2km 달리기에서 10초 단축하는 것 등이 이에 해당한다. 주관적인 목표는 연습을 재미있게 하는 것, 최선을 다하는 것, 경쟁상대를 이기는 것 등이 이에 해당한다. 주관적인 목표는 객관적인 목표와 달리 측정이 불가능하다. 다양한 목표들이 어떻게 선수나 운동 참여자들에게 영향을 미치는지 구체적으로 알아보도록 하자. 1) 목표..

2. 처벌 1) 정적 처벌과 부적 처벌 체육과 스포츠 심리학 - 강화와 처벌 - 처벌은 불필요한 반응이나 행동을 약화하거나 감소시키는 것을 목표로 하기 때문에 정적, 부적 강화와 다르다. 처벌은 감소를 목적으로 하지만 강화는 빈도를 높이기 위해서 사용한다. 이처럼 처벌과 강화는 상반된 효과를 가지고 있다. 처벌 또한 강화와 마찬가지로 정적인 처벌과 부적인 처벌로 나뉜다. 정적인 처벌은 스포츠 현장에서 가장 흔하게 사용된다. 어떤 지도자는 선수에게 주로 '~하지만'라는 말은 자주 사용한다. 이런 말 또한 처벌에 속한다. 그뿐만 아니라 선수들을 지도하면서 '욕설', '체벌', '얼차려' 등을 사용하기도 한다. 지도자들은 주로 선수가 실수하거나 경기에서 지면 정적인 체벌을 통해서 실수하지 않도록 가르친다. 부..